日期 | 行程 | 参观景点 | 用 餐 （有时中晚餐会互换，但不减少用餐数量） | 住宿 |
D1 | 兰州---夏河 | 东公馆、十三巷、拉卜楞寺、桑科草原 | 晚 | 夏河/合作 |
D2 | 夏河---若尔盖 | 郎木寺、若尔盖大草原、黄河九曲第一湾 | 早中 | 若尔盖 |
D3 | 若尔盖--迭部 | 梅花鹿基地、花湖、扎尕那 | 早中 | 迭部 |
D4 | 迭部--合作-兰州 | 米拉日巴佛阁、返回兰州 | 早中 | 无 |
● 费用包含 |
★ 用车:当地空调旅游车；根据人数多少安排大小不同的车，保证一人一正坐（20人以下无行李舱）。 ★ 住宿:经济酒店标准间住宿、酒店不提供三人间/自然单间、如产生单房差请客人自补；藏区比较落后，住宿硬件 ★ 用餐：赠送3早4正；不吃不退（正餐八菜一汤，十人一桌，不足十人则按比例减少菜品数量和分量；行程中由于客 人自身原因放弃用餐的无任何费用退还（赠送餐无法退现）。另途中用餐时间难于掌握，或早或晚，请客人提前做好心理准备！） |
● 费用不含 |
★花湖电瓶车30元、持优惠证件免门票者景区需加收保险5元 ★单房差：敬请自理； ★扎尕那5元保险； ★小孩超高门票、餐费及床位费； ★其它娱乐或自费项目； |
● 备 注 |
★儿童价（1.2m以下）只含车费、导服费;不含酒店住宿、酒店早餐以及门票、餐费；超高需补餐费和半价门票费用； ★若产生单男单女，酒店在没有三人间的情况下由客人现补房差。 ★如遇人力不可抗拒因素所造成的损失由客人自理；我社有权利在不减少景点的情况下调整其游览顺序，中途离团费用一律不退； ★如遇持有军官证、离休证、学生证、老年证等相关证件，可现场办理门票优惠；客人景点未进，我社按门票折扣价退款； ★我社以“游客质量反馈表”为Zui终质量评价标准，请认真阅读填写，如虚假填写不填写而产生的后续争议和投诉，本社恕不受理，敬请谅解。 |
● 友情提示 |
★甘南地区均为少数民族居住地，请游客尊重当地民俗风情。 ★高原海拔高、紫外线强、日照强烈、早晚温差大，需准备相关雨具和外套、薄毛衣、请携带墨镜、太阳帽、防晒霜润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林等物品。 ★初入藏区，尽管海拔较低，但因为早晚温差较大，晚上尽量不要洗澡，以防感冒。 ★在藏区转经请按照顺时针的方向。对于随处可见的长跪朝圣者，请勿围观、拍照。 ★适量饮用酥油茶、乳制品、红景天等可增强对高原气候的适应能力。 |
● 注意事项 |
1、保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。 2、足量饮水：水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），随时补满。饮水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。 3、注意防寒保暖：高原天气特点是：早晚气温低，一般海拔每上升1000 米，气温下降 5 一 6 ℃；早晚温差大；天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议随身多带一件容易增减的衣服。 4、合理膳食：要增大碳水化合物（应该占60％以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热睛，提高机体适应力．如能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒；烟友也应该减少吸烟。 5、适当运动：初上高原，应该保持一定的活动量，不要奔跑和剧烈运动。在高原，尽量学会和运用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。 7、紫外线防护:高原紫外线强度大，必须采取防护措施，避免伤害，减少裸露的皮肤面积，太阳帽（环掩的丛林帽不错）、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。 8、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的维生素以及治疗疾病的药物，并不建议在高原乱用药物。高海拔避免感冒，即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初症状，应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性非常强。 9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时，应该向司导或者同团团友反映情况；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），及时采取处置措施。 |
● 预定须知 |
1.心脑血管疾病或者60周岁以上的旅游者报名参加旅游时，需如实说明自身身体健康状况，以及根据身体健康状况不宜参加某些特殊行程（如特殊地域环境限制等），并提供家属的联系方式，如隐瞒病情所产生的后果有本人自行承担。 |
● 自费项目一览表（以下自费均为推荐自费，完全根据采取游客自愿原则，绝无强制，请游客根据自身情况选择，价格仅供参考） |
草原《草原牧歌》+桑科草原篝火晚会180元/人起 土火锅150元/人 集合地点：★ 7：00兰州火车站西（马子禄牛肉面对面） ★ 7：30兰州中心 实际以导游通知为准★ 发团前一天18:00-21:00导游会以短信或电话的方式联系，通知集合时间和车牌号，请客人保持电话畅通！如在20点未接到导游联系， 请及时拨打紧急联系人电话或客服电话。 |